【CASQスピードトレーニング】のことなら! 小山市大行寺 白鷗大前接骨院

【CASQスピードトレーニング】のことなら! 小山市大行寺 白鷗大前接骨院

 

もちろんトレーニング中に発生してしまった怪我痛み等もおまかせください!

当院には、小山市(城南、犬塚、喜沢、羽川、粟宮、神鳥谷、土塔、城東、城北、間々田、乙女、美しが丘)栃木市(大平、藤岡、岩舟、静和)・下野市・足利市・佐野市・野木町・真岡市

 

県外からは結城市、古河市、筑西市、久喜市

 

 

などからも患者様が沢山、治療に来られています。

 

相談も治療も男性スタッフだけでなく国家資格を取得した女性スタッフが対応できます。

 

女性の方も安心してご相談・治療が出来ます。

 

 

こんにちは!

 

 

白鷗大前接骨院です!

 

 

外はだいぶ寒くなってきました

 

 

冬といえばスポーツですね!

 

 

 

準備運動をしっかりやればこの寒さは体を追い込むにはもってこいです。

 

 

皆さんはCASQスピードトレーニングというものをご存知ですか??

 

スポーツトレーニングには大きく4つの要素に分けられるのですが

 

コーディネーション-Coordination-

コーディネーション(Coordination)とは、『自分の身体を安定させ』、その上で『自分の身体を自由自在に動かせる』能力です。もう少し細かく言うと、バランスやリズム、反応や定位(自 分の位置を知るための能力)などが挙げられます。状況を目や耳など五感で察知し、それを頭で判断し、具体的に筋肉を動かすといった一連の過程をスムースに行う能力をいいます。巧みに身 体を動かすには、このコーディネーション能力が必要です。一般に、スポーツ選手について「あの選手は身のこなしがよく、運動神経が優れている」とか、「状況判断がいい」「ボールさばき がうまい」といった表現をします。子どもたちの動きに目をやると、バランスをとるのがうまい子や、リズムに合わせてからだを動かすことが得意な子がいます。このような人たちの動きに隠 されているのが「コーディネーション能力」であり、この能力を高めようとするのが、「コーディネーション トレーニング」です。

 

 

 

 

アジリティ-Agility-

アジリティ(Agility)とは、「敏捷性」のことです。素早い方向転換や切り返し、左右や前後方への速い移動のことです。上手く減速してバランスよく方向転換することです。サッカーやバレ ーボール、バスケットボール、テニスなどたくさんのスポーツで要求される動きです。上手く進行方向を変えるには、良い姿勢や優れたバランスが必要とされます。とても大切かつ多くの場面 で使われる動きでもあります

 

 

 

 

 

スピード-Speed-

 

 

スピード(Speed)とは、「トップスピード」のことです。『ストライド(歩幅) x ピッチ(脚の回転)=スピード』。一歩の歩幅を広くし、脚の回転を速くすることで、トップスピードが 上がります。股関節に柔軟性が十分あるかどうか、とても大切になります。また、ある程度の脚力も必要になります。ストライドの安定とスピードを高いレベルで維持させることです。トッ プスピードが必要な状況は直線的な動きの場面です。陸上競技の100メートルを想像されますが、サッカーやラグビー、アメリカンフットボールなどで、直線的なトップスピードは要求されます。

 

 

 

 

 

 

 

クイックネス-Quickness-

クイックネス(Quickness)とは、「素早さ」のことです。止まっている状態からの速い反応とその動きのことです。良いバランスで上手く方向転換(アジリティ要素)した後、最初の数歩 をどれだけ無駄なく、上手くアクセレーション(加速)させるかです。野球の盗塁は代表的な例です。サッカーやバスケットボール、様々なスポーツで必要とされる動きです。周囲360度、 いつスタートするかわからない場面が起こるスポーツで現れる動きになります

https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj-76fj59zRAhVBipQKHQtKCV4QFggdMAA&url=http%3A%2F%2Fwww.casq.jp%2F&usg=AFQjCNEvNfGEqtYrgeSZQ84Ato9WJaRWPw&sig2=5pB393BZbWi3jTpTtGJIAA 

※CASQスピードトレーニング公式サイトより引用

 

 

CASQスピードトレーニングとはスポーツにおける4つの重要な要素をバランスよく鍛えることができるトレーニングです。

 

 

まずはこの動画をご覧ください

https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjy6oKIpNzRAhWDT7wKHbijAYUQtwIIKDAC&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DPf7HUdMX5fk&usg=AFQjCNEv8954AaqRVy6HF1AQCs9Jr_k5Sw&sig2=PgGLCxCG1qzWsIyd-e9vTg

 

 複雑な動き等いろいろな動きがありますね!

 

 

今現在CASQスピードトレーニングのスクールかDVDでしか勉強することはできないのですが近いうち勉強して皆さんにも還元できたらいいなと思っております!

 

 

 

冬はとことん追い込める季節ですが、くれぐれも準備運動をしっかりとやり、怪我には気を付けましょう!